SUPLE: http://i.imgur.com/vpkzIDV.jpg Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji [...]
19.02.2017 Dzisiaj działo się sporo, ale ze sportowych kwestii to rano ponad 1h baseniku i wieczorem trening nóg, dało popalić strasznie. Zamieniłem wyprosty w 2 składance na przysiad bułgarski i to będzie mieszanka zabójcza za jakiś czas coś czuje dla moich ud %-) NOGI 3 - 19.02 (nd) - rozgrzewka i mobilizacja 1. Suwnica wysoko wąsko 20x60 / [...]
Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-) PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub :-)) Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam [...]
Nie robię obecnie wyprostów , tylko trochę na rozgrzewkę. Lubię oczywiście to ćwiczenie, ale muszę trochę kombinować z treningiem nóg aby stan kolan się poprawiał, bo szczególnie z lewym też miałem ponad roku temu przygody (kolano skoczka). Wyprosty mają to do siebie, że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają [...]
Mogles w teście wziąc udzial pw i termo. Ja od dzis bede prawdopodobnie testowal to popisze w dzienniku co robi Gienek - niestety nie mam na to czasu :-) Już biorę udział w teście podobnym w dziale suple, który ruszył (nowości od berserka), więc nie wiem kiedy bym to wszystko miał poprzejadać %-) DjDoDo zagadaj z Bzykiem jak coś to on Ci może [...]
[...] lekko plank 2s x 60 sek + unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Początek treningu słaby, po długiej rozgrzewce, wbiłem na suwnicę i jak zwykle z barkami zaczalem delikatnie, cos w okolicach 3-4 serii zakłuło w lewym barku, wiec zmniejszyłem obciążenie w ostatniej serii i wkur...poszedłem dalej -> na szczęście od 2 ćwiczenia do końca było już [...]
W Łodzi to chyba nawet w tym Mc Fit było promo po 29zł / miesiąc %-) Przynajmniej niektóre inne siłownie w okolicy były zmuszone też obniżyć ceny ;-) więc dla klienta pozytywna sprawa , mi to i tak nie robi różnicy mając multisporta , ale przede wszystkim siłownie 3km od domu nawet nie myslę o szukaniu innej, znowu bym tracił ponad godzinę na [...]
i jak ten trening rano wypadł? U mnie siłownia w weekendy otwierana jest 8:00 sobota i niedziela 10:00 jak czasami mnie nosi albo poniesie to jadę w weekend też ale od rana, żeby "nie tracić weekendu" to niestety cieżko mi się robi treningi z rana, pomimo rozgrzewki dokładniejszej niż jak ćwiczę popołudniu i bardziej aktywnej to mam wrażenie, że [...]
Tak było coś takiego, pod fighterów - były tam też pokazane ćwiczenia z piłeczką, o której tez pisałem. NIestety w ciągu dnia nadgarstek bolał mocniej i trochę obawiam się czy jutro będzie ok, smaruje na razie voltarenem max bo to mam pod ręką, a jutro rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a [...]
no własnie kto śpi to spi :D O następny 8-) Marian , tam na mnie poczekajcie jak coś to strzelę pare Fot Wg Navi mam 2:40h do Mysłowic ale myśle ze bede trochę szybciej wiec raczej na luzie ale gdybys był pierwszy na punktualnej (jakimś cudem %-) ) weryfikacji to zaczekaj hehe
Właśnie przyszły buty - w końcu po obejrzeniu na żywo dzięki Bzykowi wybrałem Nike Metcon 2 :-) Jutro przetestuje, trafiłem na aukcję akurat z jednym rozmiarem w fajnej cenie i jak się okazało to ten rozmiar co noszę. Kolor był tylko jeden , jakbym miał wybór pewnie coś mniej rzucającego się w oczy bym wybrał ale te też są fajne 8-) [...]
Ja ogólnie zawsze się bałem kupować buty przez internet, ale teraz wszędzie można przecież zwrócić w razie czego - tutaj gdzie kupowałem również, a ze nie miałem jakiegoś dużego ciśnienia to pare dni mi różnicy nie robiło, no i najważniejsze tego modelu (jak i zresztą nowszego) i tak nigdzie w Łodzi nie mogłem znalezc by chociaz założyć na nogę i [...]
Obolałości po izometrii, znaczy, że wchodzi:-) Nie zdziwię się jak zaprocentuje przy powrocie to normalnych treningów- lepsze ukrwienie, skupienie na konkretnej partii i ruchu:-) Super, że coś działasz- ja normalny rower też odkurzę w tym roku, pytanie czy na 1 jazdę jak w zeszłym?%-) Z żarcia to ja wczoraj sernik robiłem na spodzie omletowym- [...]
[...] a czas leci , niebawem '4' z przodu i pozamiatane będzie 8-) jak sie zawsze cieszyłem ,ze nie mialem nigdy nic złamanego, kontuzji itp gdy inni ciagle w gipsie biegali lub cos im sie dzialo ,tak od kilku lat nie mialem 'sezonu' ktory moglem spokojnie przetrenowac, ostatni rok był wyjatkowo optymistyczny, wiec chociaz udalo sie na wesele zrobic [...]
[...] a czas leci , niebawem '4' z przodu i pozamiatane będzie 8-) jak sie zawsze cieszyłem ,ze nie mialem nigdy nic złamanego, kontuzji itp gdy inni ciagle w gipsie biegali lub cos im sie dzialo ,tak od kilku lat nie mialem 'sezonu' ktory moglem spokojnie przetrenowac, ostatni rok był wyjatkowo optymistyczny, wiec chociaz udalo sie na wesele zrobic [...]
No niestety dzieciom trzeba uwagi poświęcić sporo. Teraz zwłaszcza jak jest ciepło to tu piaskownica, tu rower wiecznie coś jest :-)) He he małe Bananiątko to na pewno na rowerze śmiga %-) Ale na spacerki w wózeczku to na pewno :-))
dobra w końcu po cos jest ten dziennik, nogi z dzisiaj po aerobach, obszerny boczny jakby mi najbardziej zanikał albo tak się ustawiłem akurat ..;) za jakiś czas sie do tych fot wrócę i zrobię rozp****** formy na 2018 jak bede głodny żelastwa %-) nogi będą postawione na 1 miejscu , powrót do siadów i ciezkiego treningu , skoro ma się lepszą partie [...]
[...] kolejne wskazówki , na pewno się przydadzą Odnośnie peptydów ,juz zamówione z uk. Miał być mix ale biore jednak sam bpc ,pewnie teraz kilka dni i jak dojdzie paka napiszę cos wiecej Kim jest Twoja małżonka , trzeba pogrutalować jej trafnej decyzji ,ze namowila Ciebie do założenia konta....a tym bardziej do udzielania sie akurat w moim blogu" [...]
Micha z dzisiaj http://i.imgur.com/exAsHgV.jpg http://i.imgur.com/EtYVan6.jpg http://i.imgur.com/MTgyNzT.jpg http://i.imgur.com/UWLDhF4.jpg i pewnie wpadnie coś jeszcze, ale trzeba skoczyć na szybkie zakupy bo w lodówce zostało parę jajek , ketchup i piwa :)) przez to ,ze wpadło dość sporo dzisiaj , Renia namówiła mnie na lekkie bieganie , ona [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
